იაპონური დიეტის საიდუმლო: როგორ დავიკლოთ წონაში სწრაფად და ჯანსაღად

თანამედროვე სამყაროში წონის დაკლების უამრავი მეთოდი არსებობს, თუმცა მათ შორის განსაკუთრებული პოპულარობით იაპონური დიეტა სარგებლობს. ამ ეფექტური სისტემის წყალობით, შესაძლებელია ორ კვირაში 5-დან 8 კილოგრამამდე ჭარბი წონის მოშორება. აღსანიშნავია, რომ თავად იაპონელებისთვის ეს უბრალოდ დროებითი შეზღუდვა კი არა, ყოველდღიური ცხოვრების წესია, რაც მათ სილამაზესა და ხანგრძლივ სიცოცხლეს უზრუნველყოფს.

იაპონურ რაციონში თითქმის ვერ შეხვდებით ხორცს, რძის ნაწარმს და მაღალკალორიულ ტკბილეულს. დესერტებს ისინი ნატურალური ხილით ანაცვლებენ. კვების ამ მოდელის მთავარი საფუძველია ახალი, დაბალანსებული პროდუქტები, მცირე პორციები და კერძების ესთეტიკური გაფორმება.

რა პროდუქტებისგან შედგება იაპონური მენიუ?

ბრინჯი: ორგანიზმს ენერგიითა და ნახშირწყლებით ამარაგებს. მნიშვნელოვანია, რომ იგი მომზადდეს ყოველგვარი ცხიმისა და კარაქის გარეშე.

თევზეული: ორაგული, თინუსი და კალმახი ომეგა-3-ის უშრეტ წყაროს წარმოადგენს, რაც ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამართულ მუშაობას და ტვინის ფუნქციონირებას.

ბოსტნეული და კვერცხი: წყალზე მოთუშული ბოსტნეული რაციონის უმნიშვნელოვანესი ნაწილია, ხოლო კვერცხი ეხმარება ორგანიზმს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლაში.

მწვანე ჩაი: გამოდევნის ტოქსინებს და არეგულირებს წნევას (რეკომენდებულია დღეში მაქსიმუმ 1.5 ლიტრის მიღება).

დიეტის ძირითადი წესები:

სრულად უნდა თქვათ უარი შაქარსა და მარილზე. საკვები მზადდება მხოლოდ ორთქლზე ან იხარშება. დღიური რაციონი იყოფა ზუსტად 3 ძირითად კვებად (წახემსების გარეშე), ხოლო პორციის მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 200 გრამს, რათა დანაყრება მოხდეს დაახლოებით 80%-ით. ასევე აუცილებელია დღეში მინიმუმ ნახევარი ლიტრი წყლის დალევა.

შედეგები და უკუჩვენებები:

14-დღიანი კურსის განმავლობაში ორგანიზმი თავისუფლდება ზედმეტი ნახშირწყლებისგან. თუმცა, აღნიშნული დიეტა არ არის რეკომენდებული ორსულებისთვის, გასტრიტის, გულ-სისხლძარღვთა, კუჭისა და ღვიძლის დაავადებების მქონე პირებისთვის.